Harmonogram odbioru odpadów w II półroczu 2022 r.

Odpady komunalne od mieszkańców gminy Sokółka odbiera i zagospodarowuje MPO Sp. z o. o. z siedzibą w Białymstoku.

Odbiór odpadów zgromadzonych w pojemnikach lub workach realizowany będzie wg. harmonogramu w godz. od 6:00 do 21:00. Pojemniki i worki należy udostępnić w dniu odbioru, prosimy o ich wystawienie przed posesję. Harmonogram uwzględnia także odbiór odpadów wielkogabarytowych w różnych terminach dla poszczególnych ulic i wsi.

Harmonogram dla mieszkańców miasta Sokółka:

Harmonogram lipiec – grudzień 2022 – SOKÓŁKA

Harmonogram dla mieszkańców wsi z gminy Sokółka:

Harmonogram lipiec – grudzień 2022 – WSIE

Dane kontaktowe:

MPO Białystok oddział w Białymstoku – dyspozytornia: tel. /85/ 676 83 01, /85/ 6768302 lub e:mail: dyspozytor@mpo.bialystok.pl
MPO Białystok oddział w Sokółce, tel. /85/ 7115619 (dotyczy terenów wiejskich) lub e:mail: sokolka@mpo.bialystok.pl
MPO Sokółka, Sokółka ul. Targowa 12, tel. /85/ 7112614 (dotyczy odbioru z terenu miasta)
Urząd Miejski w Sokółce: tel. /85/ 7110909.

Harmonogramy udostępniło: MPO Białystok

Za nami Dzień Dziecka z Sokólskim Ośrodkiem Kultury

Za nami Dzień Dziecka z Sokólskim Ośrodkiem Kultury, który w niedzielne popołudnie 29 maja 2022 r., przeniósł nas w świat kolorów, dzikich zwierząt z różnych zakątków świata, moc zabawy i muzyki.

Już od wczesnych godzin popołudniowych na najmłodszych czekał specjalnie przygotowany przez kino „Sokół” seans filmowy, gdzie najmłodsi obejrzeli bajkę „Pan Wilki i Spółka”. Z każdą godziną można było liczyć na kolejne atrakcje, zakręcić przyrodniczym kołem fortuny wraz z Silvarium w Poczopku – Nadleśnictwo Krynki.

Poznać mieszkańców Amazonii i lasów tropikalnych, a wśród nich tarantule, patyczaki, ogromne ślimaki czy przepiękne wielobarwne motyle, które prezentował hodowca „Arent”. Wielką radość najmłodszym sprawiła Animatorka „Gwiazda” przy której nigdy nie jest nudno, a uśmiech nie schodzi z twarz dzieci.

By na zakończenie wziąć udział w festiwalu kolorów z cieszącą się ogromną popularnością festiwalu „Holi święto kolorów”. Wszyscy dali się ponieść kolorowemu szaleństwu obsypując się kolorowymi proszkami w rytm muzyki zapowiadanej przez najlepszych DJów.

ZOBACZ WIĘCEJ

Na balu strażaka w Lipinie

Bal strażaka został zorganizowany dla strażaków ochotników po raz pierwszy. Odbył się w ostatnią sobotę maja 2022 roku w Lipinie. Organizatorem wydarzenia była Burmistrz Sokółki Ewa Kulikowska. Wsparciem służyło Koło Gospodyń Wiejskich Lipinianki z Lipiny oraz sołtys tej miejscowości – Lucyna Garbaczewska.

Wspólne świętowanie członkowie Ochotniczych Straży Pożarnych z gminy Sokółka oraz zgromadzeni goście rozpoczęli uroczystą Mszą Świętą w kościele parafialnym w Lipinie.

Odprawili ją: Dziekan Dekanatu Sokólskiego – ks. Bogusław Urban, ks. Grzegorz Błaszko – Proboszcz parafii p.w. Matki Boskiej Nieustającej Pomocy w Lipinie oraz ks. Piotr Woliński z Krynek. Wśród gości, obok Burmistrza Sokółki Ewy Kulikowskiej, znaleźli się także jej Zastępcy – Adam Juchnik oraz Adam Kowalczuk, Poseł na Sejm RP Jarosław Zieliński wraz z małżonką, Radny Rady Miejskiej w Sokółce – Andrzej Kirpsza oraz liczne grono innych osób. Galowe mundury , srebrne sznury dopełniały atmosferę modlitwy za tych, którzy służą „Bogu na chwałę, a ludziom na ratunek”.

ZOBACZ WIĘCEJ

Zaproszenie na spotkanie z Jerzym Rajeckim

Zapraszamy do Sokólskiego Ośrodka Kultury 8 czerwca 2022 r., w środę o godz. 17.00 do sali wystawienniczej „Kamienicy Tyzenhauza” przy ul. Piłsudskiego 1, na spotkanie z Jerzym Rajeckim wokół jego najnowszej publikacji „Klimaty Podlasia. Wielokulturowość”.

Album liczy 300 podpisanych fotografii zamkniętych tematycznie w trzech rozdziałach: „Krajobrazy kulturowe Podlasia”, Sacrum”, „Radość życia”. Każdy z rozdziałów opatrzony został wstępem Barbary Goralczuk współautorki książki natomiast wstęp do książki napisał dr Artur Gaweł.

Spotkaniu towarzyszyć będzie wernisaż wystawy zdjęć Pana Jerzego Rajeckiego, zatytułowany „Klimaty Podlasia”. W trakcie spotkania można będzie nabyć album bezpośrednio u autorów.

Jerzy Rajecki prowadzi na facebooku fanpage fotografii „Klimaty Podlasia”, tam też dostępny jest jego album. Współpracował przy archiwizacji rękodzieła przy programie „Historia utkana z nici”. Jest jednym z najciekawszych fotografów dokumentujących dawne tradycje podlaskie. Autor trzech albumów „Klimaty Podlasia”, „Klimaty Podlasia. Przewodnik po Krainie Otwartych Okiennic”, „Klimaty Podlasia. Wielokulturowość”.

Wstęp na wydarzenie jest bezpłatny

Sylwia Nowakowska, SOK

Prawie 16 mln zł na przebudowę i rozbudowę dróg

W dniu 30.05.2022 r. Premier Mateusz Morawiecki ogłosił wyniki drugiej edycji programu Rządowy Fundusz Polski Ład: Program Inwestycji Strategicznych.

W ramach otrzymanego dofinansowania zostaną przebudowane i rozbudowane następujące drogi w gminie Sokółka:

część ul.1-go Maja i ul. Pl. Kościuszki wraz z parkingami;
droga Kundzin – Orłowicze;
ul. Majowa, Aleja ks. Dr Dariusza Sańko, ul. Pawłowskiego w Sokółce.

Całkowita wartość inwestycji: 16 700 000,00 zł

Dofinansowanie: 15 865 000,00 zł

Wkład własny: 835 000,00

(JF)

Czerwcowe dyżury w Punkcie Konsultacyjnym

Ośrodek Pomocy Społecznej w Sokółce zaprasza mieszkańców gminy Sokółka na dyżury specjalistów, pracowników socjalnych oraz asystentów rodziny w Punkcie Konsultacyjnym do spraw Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie:

Konsultacje psychologiczne: 9, 23 czerwca 2022 r. godz. 15.00-17.00
Konsultacje prawne: 8, 22 czerwca 2022 r. godz. 15.00-17.00
Konsultacje pedagogiczne: 7, 14 czerwca 2022 r. godz. 15.00-17.00
Konsultacje z zakresu ochrony zdrowia: 6, 27 czerwca 2022 r. godz. 15.00-17.00

Terminy konsultacji mogą ulec zmianie. Harmonogram będzie aktualizowany na bieżąco na stronie internetowej Ośrodka Pomocy Społecznej w Sokółce. Informacje o terminach można również uzyskać pod numerem telefonu: 855558122. Punkt Konsultacyjny mieści się w siedzibie Ośrodka Pomocy Społecznej w Sokółce przy ul. Dąbrowskiego 12.

Porady udzielane są bezpłatnie.

(AM) OPS w Sokółce

Warsztaty tworzenia soli ziołowej – zapisy

Uzupełnij swoją kuchnię o bardzo zdrową przyprawę – sól ziołową własnego autorstwa! W piątek 3 czerwca 2022 r. o godz. 17:00 Muzeum Ziemi Sokólskiej SOK (ul. Piłsudskiego 2) zaprasza na warsztaty pn. “SÓL ZIOŁOWA” z Agnieszką Prymaką.

Na warsztatach uczestnicy poznają różne inspiracje, jak komponować taką sól ziołową, dowiedzą się jakie mogą być sposoby jej wykonywania. A to wszystko będzie połączone z rytuałem picia wiosennej ziołowej herbatki.

Soli ziołowych można używać w przeróżny sposób: do sałatek, potraw, mięs, zup, kanapek. Dostarczamy dzięki nim do organizmu w codziennej diecie wiele składników, w które są bogate zioła. Sól jest naturalnym konserwantem, dzięki czemu takie mieszanki się nie psują, właściwości ziół też się zachowują. No i takie sole są po prostu bardzo smaczne. Można je szybko wykonać samodzielnie i tworzyć własne kompozycje smakowe do swoich potraw! Dlatego jeżeli macie ochotę zabrać ze sobą na zajęcia własny lubczyk lub inne zioła z ogródka – jak najbardziej możecie to zrobić. Dodamy je do soli!

Każdy uczestnik zabierze do domu wykonany przez siebie słoiczek soli ziołowej (pojemności 120 ml). Uwaga! Warsztaty są płatne – koszt 40 zł/os. Obowiązują zapisy: poczta@muzeumziemisokolskiej.pl, tel. 733 007 796

PROWADZENIE: AGNIESZKA PRYMAKA – zielarka, dyplomowany zielarz -fitoterapeuta, pasjonatka ziół, życia w zgodzie z naturą, jest autorką marki Zielska Kolonia (https://www.facebook.com/zielskakolonia).

Organizatorzy: Muzeum Ziemi Sokólskiej Sokólskiego Ośrodka Kultury i Zielska Kolonia (Agnieszka Prymaka)

(EW) Muzeum Ziemi Sokólskiej SOK

Dzień Otwarty w SSM I st. w Sokółce

W poniedziałek 23 maja 2022 r. w Samorządowej Szkole Muzycznej I stopnia w Sokółce odbył się dzień otwarty. Szkołę odwiedzili liczni rodzice z dziećmi zaciekawionymi tajnikami świata muzyki.

Goście mogli wysłuchać koncertu, podczas którego uczniowie zaprezentowali brzemienia wszystkich instrumentów, na których można nauczyć się grać w sokólskiej szkole muzycznej. Młodsza część publiczności wspólnymi siłami odgadywała nazwy instrumentów z pomocą prowadzącej koncertu, Pani Marleny Ostrowskiej. Uczniowie pokazali również, jaką radość sprawiają im wspólne występy. Na scenie można było zobaczyć między innymi szkolny zespół instrumentalny, którym zadyrygowała Pani Grażyna Grabowska, chór prowadzony przez Panią Justynę Wieruszewską-Biniek oraz prezentacje przygotowane przez Panią Emilię Tryznę na zajęciach rytmiki – taniec z chusteczkami i wspólne wykonanie „Panie Janie” na bum-bum rurkach i dzwonkach.

Po koncercie wszyscy zainteresowani mogli obejrzeć instrumenty muzyczne z bliska i spróbować wydobyć z nich dźwięk. Odwiedzających do sal z różnymi instrumentami prowadziły kolorowe drogowskazy i rysunki własnoręcznie wykonane przez uczniów.

Już wkrótce, w sobotę 4 czerwca, odbędą się przesłuchania wstępne do szkoły muzycznej. Do poniedziałku 30 maja 2022 r. w sekretariacie szkoły można składać wnioski o przyjęcie do szkoły na rok szkolny 2022/2023.

Więcej o rekrutacji: http://ssmsokolka.pl/a,137,rekrutacja-na-rok-szkolny-20222023

Samorządowa Szkoła Muzyczna I st. w Sokółce
ul. Mickiewicza 2a, 16-100 Sokółka
tel. 85 711 28 17, e-mail: sekretriat@ssmsokolka.pl

ZOBACZ WIĘCEJ

Zaproszenie na Mistrzostwa Sokółki w tenisie stołowym

Obchody Dni Sokółki to również weekend na sportowo. Jedną z propozycji są Mistrzostwa Sokółki w tenisie stołowym skierowane do pasjonatów małej piłeczki.

Sokólski Klub Tenisa Stołowego, zawsze jest z nami podczas dni naszego miasta. Swoim zaangażowaniem w rywalizację sportową, organizuje wspólnie z Urzędem Miejskim i Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Sokółce turnieje tenisa stołowego. Tym razem, także nie zabraknie ping-pongowych zawodów.

Turniej zostanie rozegrany w niedzielę 12.06.2022 r. w Szkole Podstawowej nr 2 w Sokółce. Na najlepszych czekają puchary i dyplomy. Zawody ruszają o godzinie 10:00 i będą rozgrywane w następujących kategoriach:

Kategoria I – mężczyźni do lat 55
Kategoria II – mężczyźni powyżej lat 55
Kategoria III – OPEN kobiet
Kategoria IV – OPEN deble

Wszystkich chętnych zapraszamy. Szczegółowy regulamin zamieszczamy niżej.

Komunikat – Mistrzostwa Sokółki w tenisie stołowym 12.06.2022

(KŻ) SKTS

27 maja obchodzimy Dzień Samorządowca

Szanowni Państwo,

27 maja obchodzimy Dzień Samorządowca. Z tej okazji wszystkim Pracownikom Samorządowym oraz Radnym składam najserdeczniejsze życzenia pomyślności, satysfakcji i sukcesów w realizacji zadań samorządowych.

Niech kolejne lata będą wypełnione sukcesami, a społeczna akceptacja będzie źródłem satysfakcji i motywacji do dalszej pracy.

Życzę Państwu dużo zdrowia i wytrwałości oraz odwagi w kreowaniu rozwoju Gminy Sokółka.

Burmistrz Sokółki
Ewa Kulikowska

Wyjątkowy koncert odbył się w Sokółce

Jak dotrzeć do publiczności, która ma utrudniony dostęp do bezpośredniego obcowania z muzyką klasyczną? To pytanie zadał sobie Pan Marcin Rudziński, który jest pomysłodawcą cyklu koncertów pt. „Z klasyką przez Polskę”. To projekt Polskiego Impresariatu Muzycznego realizowany przez Narodowy Instytut Muzyki i Tańca dzięki wsparciu Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego prof. Piotra Glińskiego i pod jego patronatem. Celem jego jest docieranie z programami muzycznymi na najwyższym poziomie artystycznym w wykonaniu najwybitniejszych polskich artystów do mniejszych ośrodków, miast, miasteczek i wsi.

Poprzez kontakt z najwspanialszą sztuką i największymi artystami również sokólska publiczność mogła z bliska poznać i posmakować świata kameralnej muzyki klasycznej. Wyjątkowy koncert odbył się w Sokółce. Gościem na naszej scenie był doskonały artysta, jeden z najbardziej wszechstronnych pianistów polskich- Waldemar Malicki. Warto podkreślić, że jest to także doskonały improwizator, na co dowodów nie zabrakło podczas koncertu w Sokółce.

ZOBACZ WIĘCEJ

Spotkanie informacyjne dot. programu „Czyste Powietrze”

Zapraszamy mieszkańców Gminy Sokółka na spotkanie informacyjne w ramach programu „Czyste Powietrze”, które odbędzie się we wtorek 31 maja 2022 r. o godz. 11:00 w Kawiarni „Lira” w Sokólskim Ośrodku Kultury przy ul. Grodzieńskiej 1.

W trakcie spotkania Doradca Energetyczny Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Białymstoku zapozna z założeniami programu, rodzajami przedsięwzięć na które można uzyskać dofinansowanie, jak również sposobem składania wniosków o dofinansowanie oraz zasadami realizacji i rozliczania przedsięwzięć.

Dofinansowanie w ramach Programu „Czyste Powietrze” można uzyskać na:

wymianę źródła ciepła, np. na pompę ciepła, podłączenie do sieci ciepłowniczej, kocioł zagazowujący drzewo, kocioł na pellet,
instalację centralnego ogrzewania i ciepłej wody użytkowej,
wentylację mechaniczną z odzyskiem ciepła,
mikroinstalację fotowoltaiczną,
ocieplenie przegród budowlanych,
stolarkę drzwiową i okienną,
dokumentację (audyt energetyczny, dokumentacja projektowa).

Przypominamy, że w Urzędzie Miejskim w Sokółce działa Punkt Konsultacyjno – Informacyjny Programu „Czyste Powietrze”. Funkcjonowanie punktu ma na celu ułatwienie mieszkańcom Gminy Sokółka wnioskowania o dofinansowanie w ramach programu „Czyste Powietrze”. Wyznaczona osoba udziela bezpłatnej pomocy w przygotowaniu wniosku o dofinasowanie na wymianę źródła ciepła i termomodernizację domu. Dodatkowo informujemy, iż zapytania dotyczące programu „Czyste powietrze” można kierować pod numer kontaktowy: 85 7110916, lub adres mailowy: kancelaria@sokolka.pl. Przyjęcia interesantów odbywać się będą jedynie po uprzednim telefonicznym lub mailowym uzgodnieniu terminu i godziny.

(WT)

Zaproszenie na premierę przedstawienia “Akademia Pana Cynki”

Nazywa się Antoś Niezgódka, ma 14 lat i już od pół roku jest w Akademii… Tak zaczyna się historia niezwykłego Antosia, który mimo że “rodzice załatwili mu szkołę z internatem w Sokółce” decyduje się na edukację w tajemniczej Akademii, gdzie spotka go wiele niezapomnianych przygód.

Młodzieżowa grupa teatralna “Bajkoczuli”działajaca w Sokólskim Ośrodku Kultury zaprasza wszystkich, niezależnie od wieku, 5 czerwca w niedzielę o godz. 17.00, do kina “Sokół” w Sokółce na premierę przedstawienia własnego autorstwa pt. “Akademia Pana Cynki”.

W rolach głównych występują:

Antoś Niezgódka – Przemysław Taudul
Pan Cynka – Antoni Piskurewicz
Narrator – Olga Kozakiewicz,
Janusz Dobreusz – Julian Lewosz
Agnieszka – Natalia Raczko
Anna – Oliwia Gieniusz
Andrzej – Julian Lewosz
Asia – Olga Kozakiewicz
Ala – Kinga Cholewska
Alina – Aleksandra Kondrat
Balladyna – Maja Nowosada
Smerf – Katarzyna Sawoń
Osioł – Julian Lewosz
Świtezianka – Aleksandra Możejko
Mały Książe – Katarzyna Sawoń
Róża – Monika Malica

Gościnnie zagra na gongu Eleonora Meller.

Make up: Justyna Sienkiewicz Make up Artist

Opiekunowie grupy: Sylwia Nowakowska, Bogusław Kosel

Na najmłodszych gości czekać będą niespodzianki. Wstęp wolny!

Partner projektu Ośrodek Debaty Międzynarodowej Białystok w ramach programu “Pobawmy się razem”.

(SN) Sokólski Ośrodek Kultury

Zaproszenie na spotkanie z Wojskiem Polskim!

Już w piątek 27 maja 2022 r. od godz. 9.00 na placu przy ul. Grodzieńskiej 47 w Sokółce odbędzie się Piknik Wojskowy.

W czasie spotkania będzie można złożyć wniosek do pełnienia służby wojskowej, więc nie zapomnijcie dowodu osobistego.

Będzie to również atrakcja dla dzieci, planowany jest m.in. pokaz sprzętu wojskowego, gry i zabawy, dmuchańce.

Zapraszamy!

WCR w Białymstoku

Konkurs na rozwój Młodych Organizacji Pozarządowych

Rozpoczął się nabór wniosków w ramach konkursu na rozwój instytucjonalny Młodych Organizacji Pozarządowych! Można ubiegać się o dotację w wysokości do 5000 zł. Wnioski należy składać do 15 czerwca do godziny 23:59.

Konkurs służy rozwojowi instytucjonalnemu młodych organizacji pozarządowych czy to pod kątem personalnym (np. szkolenia), technicznym (np. sprzęt komputerowy) czy też infrastrukturalnym (np. sprzęt biurowy). Pula środków na zrealizowanie wszystkich projektów wynosi 100 000 zł. Projekty będzie można realizować w terminie od 1 lipca do 19 sierpnia 2022 roku. Okres realizacji może być krótszy niż podane wyżej daty graniczne.

Nabór wniosków odbywać się będzie poprzez złożenie formularza w formie online przy pomocy Generatora wniosków dostępnego na stronie www.generator.podlaskielokalnie.pl.

ZOBACZ WIĘCEJ

Zaproszenie do udziału w konkursie na logo

Fundacja Sokólski Fundusz Lokalny zaprasza do udziału w konkursie na logo programu „Na Jednej Nodze”.

Program „Na Jednej Nodze” polega on na niesieniu pomocy osobom niepełnosprawnym, pomocy w wypełnianiu wniosków, organizacji rehabilitacji czy też dofinansowań do rehabilitacji i sprzętu rehabilitacyjnego i ortopedycznego.

W ostatnich tygodniach właśnie w ramach tego programu były prowadzone zajęcia dla dzieci w wieku 5-6 lat oraz dzieciom z klas 1-3 szkół podstawowych w całej Sokółce, a dotyczyły tolerancji do osób z niepełnosprawnościami.

Obecnie zbierane są środki finansowe na organizację zgrupowania osób po amputacjach, które odbędzie się w dniach 12-14.08.2022 w Wizna Port. Szczegóły w linku zbiórki oraz w plakacie konkursowym. https://pomagam.pl/najednejnodze

(JR)

Rozstajemy się z pandemią, wracamy do działania

4 marca 2022 minęły dwa lata od wykrycia pierwszego przypadku Covid-19 w Polsce. Jak pokazują badania PAN, wśród polskich ankietowanych, pandemia mocno odbiła się na kondycji psychicznej społeczeństwa. Związek Tatarów RP Oddział Bohoniki widzi potrzebę poprawy jakości życia seniorów i rusza z projektem pod hasłem „Rozstajemy się z pandemią, wracamy do działania”.

Projekt ma za zadanie przywrócenie czynnego uczestnictwa w życiu społecznym, poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, podtrzymania więzi w grupie senioralnej. Będzie zachętą do utrzymania kondycji intelektualnej. Umożliwi skorzystanie z różnych form aktywności odpowiadających potrzebom seniorów, będzie sprzyjał odnalezieniu własnej drogi do poprawy kondycji fizycznej i samopoczucia.

Działania w ramach projektu będą obejmowały pięć wydarzeń.

ZOBACZ WIĘCEJ

DKF Fantom zaprasza na film

DKF Fantom zaprasza na amerykański dramat pt. „Córka” na podstawie opowiadania Eleny Ferrante.

Seans odbędzie się 2 czerwca 2022 r. o godz.18.00. Gościem pokazu będzie dr Maciej Białous z Instytutu Socjologii Uniwersytetu w Białymstoku.

„Córka” to jeden z najbardziej prowokacyjnych filmów ostatnich lat. Reżyserka Maggie Gyllenhaal nie boi się zadawać niełatwych pytań o istotę macierzyństwa i jego wpływu a życie kobiety. Film otrzymał nagrody na wielu prestiżowych festiwalach. Leda(Olivia Colman) udaje się na wakacje do Grecji. Planuje czytać, wypoczywać na prywatnej plaży i korzystać z urlopu. Spokój intymnego kurortu zaburza jednak przybycie ekscentrycznej rodziny zamieszkującej największą z willi na wyspie. Uwagę Ledy przykuwa przede wszystkim Nina(Dakota Johnson), która mierzy się z trudnościami bycia młodą mamą, mając pod opieką kilkuletnią córkę. Obserwowanie tajemniczej nieznajomej wywołuje u Ledy wspomnienia z okresu macierzyństwa, z którym od wielu lat nie miała odwagi się skonfrontować.

(MP) Kino „Sokół”

Praca nad oddechem, skupieniem i koncentracją

„Wydostań się ze swojej głowy, by zyskać koncentrację, uwagę i skupienie” – taka myśl przewodnia towarzyszyła warsztatom z trenerem oddechu i rozwoju osobistego Michałem Doroszczykiem. W trzech oddzielnych spotkaniach wzięły udział 3 klasy (IA, IIA, IIIF) pod opieką Wioletty Nowik z Liceum Ogólnokształcącego w Sokółce.

Młodzież dowiedziała się, że poprawę koncentracji uzyska poprzez pozbycie się zewnętrznych i wewnętrznych rozpraszaczy, a dzięki temu lepszą zdolność utrzymania uwagi poprzez zatrzymanie natłoku myśli. By rozwinąć skupienie, należy wyznaczyć cele i wiedzieć, w którą stronę się zmierza. By osiągnąć cel, np. efektywnie nauczyć się do egzaminu, powinna skupić się na jednej rzeczy – oddechu .

Pan Michał obalił mit głębokiego oddychania. Taki oddech pozbawia tlenu, aby uzyskać stan skupienia i uwagi należy oddychać lekko, by zwiększyć przepływ krwi i dostawy tlenu do mózgu. Oddychać powoli, by osiągnąć równowagę psychiczną – spokojny, ale czujny umysł. Oddychać głęboko, czyli przeponowo by poprawić swoją uwagę.

Młodzież miała również okazję do przećwiczenia różnych technik oddychania, bowiem umiejętność skupienia, koncentracji i utrzymania uwagi ma realny wpływ na sukces.

Katarzyna Bułkowska

1 2 3 4 poprzednie wpisy